카페인 부작용 총정리: 우리가 몰랐던 일상의 자극제카페인은 커피, 에너지 음료, 차(茶), 초콜릿, 심지어 진통제와 감기약에도 포함되어 있을 만큼 일상 속에 널리 퍼져 있는 성분입니다. 적당량의 카페인은 집중력 향상, 기분 개선, 피로 감소 등의 긍정적인 효과를 주지만, 과도하게 섭취할 경우 다양한 신체적·정신적 부작용이 나타날 수 있습니다.이번 글에서는 카페인의 대표적인 부작용부터 일상생활에서 주의할 점, 섭취 권장량, 민감한 사람을 위한 대안까지 구체적이고 자세하게 알아보겠습니다.1. 신경계 자극: 불면증과 긴장감카페인은 중추신경계를 자극하는 대표적인 물질입니다. 각성 효과로 집중력과 기분을 일시적으로 향상시키지만, 과도한 경우 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.잠들기 어려움 (입면장애)새벽에 ..
